Xin chào mọi người, với những bạn đã đi được đến ngày thứ 6 này như bạn và mình. Chúc mừng chúng ta sắp hoàn thành một tuần đầu tiên rồi đấy.
Ngày hôm nay chúng ta sẽ tiếp tục rèn luyện khả năng tự kiểm soát hơi thở giống này thứ 5. Có nghĩa là mình sẽ không dùng app hỗ trợ nữa, để tâm trí mình tự kiếm soát hơi thở.
Trải nghiệm ngày hôm nay của mình không khác nhiều so với ngày hôm trước, chỉ có một chút vấn đề nhỏ là khi mình đang ngồi Thiền thì mẹ mình gọi nên mình tạm dừng lại một chút để tự chối cuộc gọi.
Thời gian ngồi thiền sau 6 ngày với mình giờ đã dễ dàng hơn do kiểm soát nhịp thở cũng tốt hơn, thấy hứng thú đến thời gian thiền hơn. Có lẽ vì vậy nên cảm nhận thời gian 15′ không còn dài như trước nữa. Nếu bạn cũng như vậy thì có thể tăng thêm thời gian lên.
Có lẽ nhiều bạn sẽ có thắc mắc là chúng ta nên ngồi Thiền vào thời điểm nào trong ngày thì tốt?
Theo cảm nhận của mình thì nếu bạn ngồi vào buổi sáng sớm sẽ mang lại hiệu quả khởi đầu cho một ngày tốt hơn. Bắt đầu ngày mới với nhiều năng lượng tích cực hơn, sẽ giúp bạn có một ngày làm việc hiệu quả hơn, tâm trí cũng sạch sẽ tích cực hơn khi bắt đầu một ngày. Tuyệt vời hơn nhiều so với việc bạn vào Facebook, Instagram vào buổi sáng sớm.
Nếu bạn ngồi vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn gột sạch những bủi bẩn, những hạt sạn vấn vương trong tâm trí mình sau khi trải qua một ngày. Mang lại cho bạn giấc ngủ tốt hơn ( đặc biệt là với các bạn khó ngủ, hoặc đêm hay mơ, ngủ không ngon). Đây là trải nghiệm thực tế của bản thân mình, khi mình ngồi thiền vào buổi tối cảm giác giấc ngủ sâu hơn, ngon hơn và đặc biệt không bị mơ ác mộng như gặp gậy như ý hay stop hunt.
Hoặc bạn có thể tận dụng ngồi thiền vào thời gian ngủ trưa tại cơ quan. Đặc biệt nếu cơ quan không có chỗ nằm ngủ tử tế hoặc thời gian nghỉ ít. Bạn chỉ cần ngồi khoảng 15′ cũng sẽ giúp não bộ và cơ thể được nghỉ ngơi tương tự như một giấc ngủ mà chiều còn rất tỉnh táo, không mệt.
Đặc biệt, nếu thời gian nghỉ trưa ngắn, bạn ăn xong mà đi nằm ngủ ngay sẽ dẫn đến trào ngược và đau dạ dày, thức ăn cũng khó tiêu hóa gây cho cơ thể cảm giác mệt mỏi, rất uể oải khi bắt đầu giờ chiều.
Đấy là trải nghiệm của mình khi ngồi vào các thời điểm khác nhau trong ngày. Nếu không ngồi được các khung giờ lý tưởng thì cũng không sao cả. Chỉ cần bạn ngồi bất cứ khi nào trong ngày cũng mang lại hiệu quả tích cực hơn nhiều so với việc không ngồi rồi.
Đừng ép mình phải bắt buộc phải ngồi khoảng thời gian nào trong ngày. Như trước mình nghĩ phải ngồi sáng mới tốt nên sáng nào không có điều kiện ngồi là ngày hôm đó không ngồi nữa luôn. Đừng như vậy nhé!
