Ngày 4: Gọi là Thiền thư giãn mà cũng không được "Thư giãn" lắm

[thinhvan]

Hoàn thành ngày thứ 4 (15 phút)

[hoangdinhlong1994]

e đang luyện với bài này mà khoai dã man .
e tập hít vào 4 giây - tiếp tục giữ nguyên 4 giây - rồi sau đó thở ra trong 4 giây .
mãi mà vẫn chưa tập trung được cái kiểu này :((

[lytran]

Hôm nay nhiều việc thật nhưng vẫn không quên mục tiêu.
Hoàn thành ngày 4

[bluesky]

Chúc mừng bạn! Xong 30 ngày thì có thể bạn sẽ trở thành một người hoàn toàn khác.

[hoanggia]

Thật tuyệt,e đã k bị phân tâm nhiều như hôm qua nữa .ngồi hít thở thời gian trôi nhanh thật .

[hungnguyen10]

Hoàn thành ngày 4 , phút 14 mở mắt trước chuông

[gasterthemanspeaking]

Hoàn thành ngày thứ 4
Hôm nay lại thụt lùi so mấy hôm trước
Cảm giác thiền Thư giãn này khó hơn

[kuntory]

Day 4: Done
Thời gian thực hiện: 2:20 - 2:40 PM
Không hiểu sao mình nghe nhạc lại bị phân tán nhiều!! Nên mình tắt hết cho yên tỉnh.

Ngày đầu của tháng 4, chúc cả nhà thật nhiều năng lượng, tu thành chính quả hehe.!!

[jonphong]

@Medio

Hơi thở Prana

hôm nay bận quá, nhưng cố gắng thiền đủ và đúng như lời quyết tâm, Nhân tiện Ad cho mình hỏi mình tìm cái app “Hơi thở prana” trên ios ko ra nhỉ, có thể cho mình xem cái ảnh app đó ko

[huyennguyen]

Điểm danh ngày 4 ạ, hôm nay bận quá nên phải để đến tối. Lúc đầu mới vào cứ nghĩ đến cái đoạn “nín thở vì có đứa mới xì hơi” của Medio mà buồn cười, 1 lúc mới tập trung đc.

[vansypham]

Xong ngày hôm nay
Có lẻ tâm trạng ảnh hưởng đến buổi thiền hay do tâm trạng quá nặng nề.
Nhưng nhờ thiền hôm này giúp cho tâm trạng nhẹ nhàng hơn.

[thanhcongnguyen1]

Ngày hôm nay hoàn thành dễ dàng hơn 3 hôm trước rất nhiều mọi người ạ
Hôm nay lúc ngồi thiên không còn nghĩ đến thời gian nhiều, mong hết 15 phút như mọi ngày nữa, nên cảm giác thoải mái hơn nhiều :D!
Lúc đầu sử dụng thiền thư giãn 1-2 phút đầu không quen lắm nên toàn bị hít với thở nhầm nhịp, nhưng sau dần quen thì cảm giác dễ dàng và thoải mái hơn nhiều.

[hiEplEhUu]

Ngày 4: 17phút đã xong.

• Chân có đau nhưng quen hơn trước nên k bị phân tâm.
• Suy nghĩ đang còn miên man.
• Mình hít thở theo nhịp 2-2-2 chứ dùng áp theo k nổi.

[vanphuong]

Điểm danh ngày 4. đã tập trung hơn.
Không còn lan man nữa.
cảm ơn Add nhé

[Nguyen_Truong_Sinh]

Hoàn thành ngày 4. 1/3 thời gian đầu cảm nhận toàn cơ thể lân lân, nhẹ nhổm. Tg còn lại tay chân nặng trĩu , k biết sao nữa. G9 mn

[sonpham1]

Hoàn thành ngày thứ 4. Hôm nay nâng thời gian lên chút xíu mà đoạn cuối không tập trung nổi . Thôi mai cố tiếp. Chúc ae ngủ ngon.

[vuhoanglong]

Hoàn thành ngày thứ 4. Tập trung hơn rất nhiều.

[minhphuongtran]

Đã hoàn thành ngày thứ 4!
Hôm nay cảm giác 15 phút đã trôi qua một cách nhanh hơn. Chân không còn tê, lưng không còn đau như trước nữa. Cơ thể mình dường như đã quen dần rồi.
Mình vẫn còn tập hít vào và thở ra một cách tự nhiên, chưa có giữ hơi như Medio ở bài tập này. Vẫn chưa tìm được app như Medio giới thiệu trên nền tảng iOS, có lẽ app này mới phát triển trên Android thôi thì phải.
Trải qua việc tập trung vào hơi thở, mình cảm thấy tâm hồn nhẹ nhõm, tâm trạng vui vẻ hơn, không còn nghĩ tới những chuyện căng thẳng trong cuộc sống nữa. Tuy nhiên, khi quay trở lại với cuộc sống bộn bề vào ngày hôm sau, thì mọi thứ dường như vẫn đâu vào đấy, vẫn đầy rẫy những suy nghĩ, lo toan. Có lẽ, mình sẽ dành nhiều thời gian hơn cho việc thiền định trong tương lai, việc mà đã giúp mình tìm thấy được sự an nhiên, nhẹ nhàng và thoải mái trong tâm hồn ngay tại thời điểm này.

[thaole]

đã hoàn thành ngày 4 trễ quá.

[hoaDo1]

Hoàn thành ngày thứ 4, 15p thôi mà cảm giác thiền xong 15p hơi chóng mặt.
Nhịn thở lúc đầu chưa quen nên bị ho xíu rồi quen.
Rất thú vị vì trên hành trình này có nhiều đồng đội rất tâm huyết và sống rất tích cực